반응형 건강공부3 [ 건강 공부 ] 🍯꿀잠 자는 생활 습관 Best 5 🛌💤잠은 우리 몸과 마음이 휴식을 취하고 재충전하는 데 가장 중요한 역할을 한다."잠이 보약"이라는 말처럼, 충분하고 질 좋은 수면은 건강을 유지하는 핵심 요소다. 우리는 바쁜 일상 속에서 수면의 중요성을 자주 간과하지만, 좋은 잠을 자는 것은 하루를 활기차게 보내기 위한 '필수 조건'이다.작가 배철현 선생님의 책 에서는 "아침이 되어 거뜬히 일어날 수 있는 이유는 간밤에 취한 수면 덕분이다. 밤은 아침의 어머니이며, 아침은 밤이 선물해 준 소중한 시간이다"라는 문장이 있다. 이처럼 우리는 매일 밤 이 소중한 선물을 받을 수 있도록, 더 나은 수면 습관을 만들기 위해 공부하고 실천해야 한다. 오늘은 더 행복한 수면을 위해, 몸과 마음을 편안하게 해 줄 '꿀잠 자는 생활습관 Best 5'를 소개하려 한.. 2024. 9. 16. [ 건강 공부 ] (2) 자궁에 좋은 습관과 운동 Best 3 ⚠️ 적어도, 늦어도 40대부터는 무조건 시작해야 할 공부! 건. 강. 공. 부 💪 💁♀️지난 '자궁에 좋은 음식' 포스팅에 이어 이번 시간엔 자궁에 좋은 습관과 운동에 대해 소개하려고 한다.여자에게만 있는 자궁. 그만큼 가장 소중하게 관리해주어야 하는데, 특히 자궁은 피곤해지거나 스트레스를 받으면 바로 예민하게 반응하는 경우(생리불순, 부정출혈 등)가 많기 때문에 건강한 음식을 섭취하고 규칙적인 운동을 하며 좋은 습관을 만드는 것이 무엇보다 중요하다. 🧘♀️좋은 자세 BEST 3! 습관으로 만들자🙆♀️ 좋지 않은 자세로 인해 척추와 골반뼈가 틀어지면서 혈액순환이 제대로 안되면, 결과적으로 생식기에도 나쁜 영향을 미친다. 따라서 평소 자세가 바르지 않다면 반드시.. 2024. 4. 24. [ 건강 공부 ] (1) 자궁에 좋은 음식 BEST 5 ⚠️적어도, 늦어도 40대부터는 무조건 시작해야 할 공부! 건. 강. 공. 부 💪 💁♀️건강공부 첫 번째 시간인 오늘은, 우리 여성들의 건강을 지켜나가는 데 너무나도 중요한 부분인 '자궁 건강'에 좋은 음식들에 관해 공부한 내용들을 공유하려고 한다.🥗 자궁은 여성의 생식기관 중 핵심 역할을 하는데, 생리부터 임신, 출산까지 여러 가지 귀중한 기능을 담당하고 있기 때문에 '자궁 건강'은 우리 여성들의 삶과 복지에 직결되어 있다. 자궁 건강을 촉진하기 위해서는 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요하고, 신선한 식품의 균형 잡힌 식단, 식습관을 유지해야 한다.(단, 어떤 음식이든 과도하지 않게 적절한 양을 유지하며 섭취해야 한다.) 일반적으로 자궁에 좋은 음식은 주로 몸을 따뜻하게 하고, 혈액순환을 돕고.. 2024. 1. 17. 이전 1 다음 반응형
