[ 건강 공부 ] (1) 자궁에 좋은 음식 BEST 5

⚠️적어도, 늦어도 40대부터는 무조건 시작해야 할 공부! 건. 강. 공. 부 💪

 

💁‍♀️건강공부 첫 번째 시간인 오늘은, 우리 여성들의 건강을 지켜나가는 데 너무나도 중요한 부분인 '자궁 건강'에 좋은 음식들에 관해 공부한 내용들을 공유하려고 한다.🥗

 

 

  자궁은 여성의 생식기관 중 핵심 역할을 하는데, 생리부터 임신, 출산까지 여러 가지 귀중한 기능을 담당하고 있기 때문에 '자궁 건강'은 우리 여성들의 삶과 복지에 직결되어 있다. 자궁 건강을 촉진하기 위해서는 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요하고, 신선한 식품의 균형 잡힌 식단, 식습관을 유지해야 한다.(단, 어떤 음식이든 과도하지 않게 적절한 양을 유지하며 섭취해야 한다.)

 

 일반적으로 자궁에 좋은 음식은 주로 몸을 따뜻하게 하고, 혈액순환을 돕고, 염증을 줄여주고, 어혈을 제거해 주는 음식이다.  녹황색 채소와 과일에는 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라  비타민과 무기질이 풍부하여 피를 맑게 하고 자궁에 쌓인 어혈을 제거한다.

이번 포스팅에서는 자궁에 좋은 음식 중에서 꾸미맘 본인이 좋아하기도 하고 꾸준히, 부지런히 챙겨 먹을 수 있을 것 같은 음식 5가지를 정리해 보았다.^^ (자신이 꾸준히 먹을 수 있는 방법을 찾아내어 힘들지 않게 섭취하는 것이 좋은 방법인 것 같다.)

 

자궁에 좋은 음식 Best 5✍️ 

 

 

 

1. 검은콩: 검은콩 속의 이소플라본이라는 성분은 여성호르몬인 에스트로겐 역할을 하는 효능이 있어 호르몬의 불균형을 조절해 주고, 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 생리 불순이나 생리통을 잡아줄 수 있는 좋은 음식이다.

(👉꾸미맘 선택: 밥을 지을 때 검은콩을 함께 넣거나, 따로 볶아서 먹기.👩‍🍳)

 

 

 

 

2. 쑥: 쑥은 몸속의 냉기를 내보내는 효능이 있기 때문에 몸이 찬 사람들에게 특히 효과적이다. 자궁을 따뜻하게 해 주며 생리불순 및 생리통 완화에 도움이 된다. 쑥은 항산화 기능을 하는 성분이 다량 함유되어 있고 암의 원인인 활성산소를 제거하는 효과가 있다. 쑥에 들어있는 풍부한 비타민과 엽산, 칼륨 성분은 피를 맑게 하고 부족한 피를 보충해 주며 혈액순환을 도와 수족냉증, 여성냉증, 생리불순 등의 여성 질환에 도움을 주는 음식으로 알려져 있다.

(👉꾸미맘 선택: 쑥된장국, 쑥전.👩‍🍳)

 

 

 

 3. 양배추: 여성의 자궁 점막은 한 달 주기로 허물어지고 살아나고 하기를 반복하기 때문에 손상되기 쉽다. 양배추에 들어있는 항산화 비타민 U와 K는 여성의 점막을 회복하는데  효과적인 성분으로 손상되기 쉬운 점막을 튼튼하게 만들어주고 염증을 잡아준다. 체내 에스트로겐 대사를 증진시켜 호르몬의 불균형을 바로잡아 자궁 질환 예방 및 증상 개선에 좋다고 알려져 있다. (👉꾸미맘 선택: 삶아서 양념간장에 찍어먹거나, 삶은 양배추에 고기 싸서 먹기.👩‍🍳)

 

 

 

4. 석류: 석류는 식물성 에스트로겐 성분 함량이 높은 과일로, 여성 호르몬의 분비를 도와주며 자궁을 튼튼하게 해 준다. 나쁜 독소를 분해하고, 생리 불순과 고혈압 예방에도 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취하면 도움이 된다(껍질과 씨를 함께 먹으면 자궁 건강에 더욱 탁월한 효과를 볼 수 있다고 한다). 단, 자궁근종이나 자궁내막증 질환은 여성 호르몬과 관련 있는 경우가 많기 때문에 이런 경우에는 섭취를 주의해야 한다. (👉꾸미맘 선택: 평소 자주 접하는 과일이 아니지만 워낙 자궁 건강에 좋은 과일로 손꼽히는 과일인 만큼, 주기적으로 먹을 수 있도록 다짐!👩‍🍳)

 

 

 

5. 생강: 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있는 식품이다. 생강은 진저롤, 올레오레진 같은 성분이 함유되어 있어 몸속의 염증 수치를 낮춰주고 암세포를 제거하는데 효과적이다. 몸속 찬 기운들을 내보내주고 혈액 순환을 돕기 때문에 자궁 주변을 따뜻해져서 염증 예방에도 좋고 자궁경부암 예방에도 도움을 주며, 수족냉증이나 여성 냉증 증상 완화에 도움을 주어 부인병이나 갱년기 여성에게 효과적이라고 한다. (👉꾸미맘 선택: 생강대추차(+배) 끓여서 먹기. 배는 기관지에 좋고 달기 때문에 생강의 매운맛을 순화시켜주고, 대추 역시 따뜻한 성질을 갖고 있어서 좋다.👩‍🍳)

 

 

🏊물론 음식뿐만 아니라 건강한 체중 유지, 정기적인 운동과 스트레스 관리가 함께 병행되어야 자궁을 건강하게 돌볼 수 있다. 또 이러한 습관은 자궁 건강뿐 아니라 다양한 질병 예방에 도움을 줄 수 있기 때문에, 되도록 빨리! 경각심을 갖고 건강에 관한 공부를 함께 시작하고, 실천하고, 모두 건강해졌으면 좋겠다.🙆‍♀️💝