[📝식단 시리즈 ]☃️초등학교 아이들 겨울 방학 식단 (2주차)

 

👩‍💻겨울 방학은 아이들에게 몸과 마음의 건강을 챙기며 성장할 수 있는 소중한 시간이다.

특히, 건강한 식습관을 만들어가는 방학 동안의 집밥은 아이들의 성장과 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 한다.

이번 주에는 지난 1주 차 식단과는 다르게 한식뿐만 아니라 양식, 일식, 중식을 포함한 다양한 메뉴로 아이들의 입맛을 사로잡고, 영양 균형도 놓치지 않는 엄마표 건강 식단을 준비했다. 새로운 맛과 조화를 이루는 식단을 통해 아이들에게 더 즐거운 식사 시간을 선물하고, 다채로운 요리를 경험할 기회를 준다면 더욱 좋을 것 같다. 따뜻한 집밥의 정성과 사랑이 담긴 < 초등학교 아이들 겨울 방학 식단 (2주 차) >을 참고하여 아이들과 함께 포근, 알찬 겨울 방학을 보내기를 바라며, 오늘도 파이팅!💕🍽️

👩‍🍳초등학교 아이들 겨울 방학 식단, 2주 차 (한식, 양식, 일식, 중식 포함)

 

🥗월요일

 

아침: 닭죽 + 오이무침 + 사과 한 조각

점심: 치즈 오븐스파게티 + 마늘빵 + 양상추 샐러드

간식: 요거트와 그래놀라

저녁: 돼지불고기 덮밥 + 김치찌개 + 나물무침

후식: 배 한 조각

 

🍛화요일

 

아침: 계란말이 + 미역국 + 멸치볶음 + 흰쌀밥

점심: 치킨가라아게 + 온소바(따뜻한 메밀국수) + 단무지

간식: 치즈스틱

저녁: 짜장밥 + 계란국 + 오이피클

후식: 귤 두세 알

 

🍱수요일

 

아침: 소고기 야채죽 + 깍두기

점심: 피자(반반 토핑: 고구마/페퍼로니) + 토마토 샐러드

간식: 바나나와 아몬드

저녁: 갈치조림 + 시금치 된장국 + 잡곡밥

후식: 감 한 조각

 

🍝목요일

 

아침: 떡국 + 김치 + 견과류

점심: 햄버거(패티와 신선한 채소 가득) + 감자튀김 + 토마토케첩

간식: 팝콘 한 줌

저녁: 불닭볶음면(맵기 조절) + 치즈 토핑 + 계란찜

후식: 딸기 한 줌

 

 

🍣금요일

 

아침: 오므라이스 + 단무지

점심: 참치마요 덮밥 + 가락국수 + 양배추 초무침

간식: 초콜릿과 견과류

저녁: 닭갈비 + 상추쌈 + 된장국

후식: 귤 두세 알

 

🍲토요일

 

아침: 북엇국 + 조미김 + 밥

점심: 돈가스(등심) + 크림수프 + 샐러드

간식: 아이스크림 한 컵

저녁: 삼겹살(구이) + 무생채 + 쌈채소 + 밥

후식: 석류 주스

 

🥘일요일

 

아침: 누룽지밥 + 조개 미역국 + 나물무침

점심: 해물짬뽕 + 군만두

간식: 감자칩 한 줌

저녁: 초밥 세트(연어, 참치, 새우) + 미소된장국 + 단무지

후식: 키위 한 개