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[🧗♀️습관 만들기] 주부를 위한 쉽고 간단한 아침 기상 루틴 TOP5☀️ㅣ단 20분 투자로 건강한 하루 시작! (feat. 캐시워크 챌린지)
"단 20분! 아침 루틴이 하루를 바꾼다"안녕하세요~🙋♀️☀️'아침이 어떻게 시작되느냐에 따라 하루의 기분과 컨디션이 놀라울 정도로 달라진다'는 말, 많이 들어보셨죠? 상쾌한 아침을 맞이하면 몸과 마음이 가뿐해지고 하루를 더 활기차게 보낼 수 있지만, 정신없이 시작된 아침은 쉽게 피로를 느끼게 만들어요. 하지만 우리 주부들에게는 여유로운 아침이란 쉽지 않은 일이죠. 아이들이 깨기 전에 무언가를 하려 해도 방해받기 쉽고, 기상 후에는 더 정신없이 하루가 시작되니까요.그렇다고 포기할 순 없어요! 단 20분만 투자하면 하루가 달라지는 '주부 맞춤형 아침 루틴 5가지'를 추천해 드릴게요. 몸이 무겁고 지친 날에도 부담 없이 실천할 수 있는 간단한 습관들이라, 꾸준히 유지하기 쉽답니다. 아이들이 깨어 있어도 ..
[✍️매일 필사] 40대에 필요한 '신경 끄기의 기술' (3)
🛣️ 인생의 터닝 포인트, '신경 끄기의 기술' 현대사회에서 스트레스는 계속해서 증가한다. 각종 압박과 눈앞의 힘든 현실들이 끊임없이 자신감을 떨어뜨리기도 한다. 그래서 우리는 자신의 내면에 더욱 집중하고 싶어 하는 것 같다. 바쁜 일상과 요구에 휩쓸리다 보면 심리적인 평온을 잃어버리기 쉬운데, '신경 끄기의 기술'은 우리가 일상의 소음에서 벗어나 내면의 평화를 찾을 수 있는 방법인지도 모른다. 오늘의 필사, 새로운 시점에서 삶을 살아가는 방법을 제시해 주는 책, 을 읽으며 인상 깊었던 문장을 적어보았다. ⬇️ 인상 깊었던 문장 필사 start✍️ - 신경 끄기는 무심함이 아니다. 다름을 받아들이는 것이다. - 인생에서 마주하는 모든 것이 아닌, 중요하지 않은 모든 것을 향해 "꺼져"라고 말한다. 진짜로..
[✍️매일 필사] 40대에 필요한 '신경 끄기의 기술' (2)
📕책 '신경 끄기의 기술'은 현대 사회에서 높아진 스트레스와 감정의 흐름을 다루며, 마음의 힘을 기르고 안정을 찾는데 도움이 되는 소중한 지침을 제시하는 책이다. 이 책은 우리의 삶에서 끊임없이 변화하는 상황에 대처하면서도, 내면의 안정을 유지하는 방법을 연구한다. 저자는 독자들에게 더 중요하다고 생각하는 일에 쏟을 신경을 저축하며 감정을 조절하는 방법과 심리적인 평온을 찾는 과정을 함께 안내한다. '신경 끄기의 기술'이란 책을 통해 우리는 지친 마음을 달래며, 어떻게 하면 삶의 고요한 순간을 찾아내고, 주변의 소음 속에서도 안정된 내면을 유지할 수 있는지에 대해 깊게 생각해 볼 수 있을 것이다.💚 ⬇️ 인상 깊었던 문장 필사 start✍️ - 자신만만한 사람은 자신감을 증명할 필요를 느끼지 않는다. 진..
[✍️매일 필사 ] 40대에 필요한 '신경 끄기의 기술' (1)
💁♀️ 왜, '기술'이라 부를까❓ 40대에 접어들면 생활과 직장에서의 압력이 증가하고, 다양한 책임과 역할을 맡게 된다. 이로 인해 스트레스와 불안이 더 커질 수밖에 없고, 이러한 상황에서 '신경 끄기의 기술'은 매우 중요한 역할을 한다. 신경을 끄는 것을 '기술'이라 표현한 것은 현대 사회에서의 스트레스와 감정 관리가 더욱 복잡해짐에 따라, 이에 대응하기 위한 방법과 기술들이 구체적으로 개발되고 활용되고 있기 때문이다. 특히 40대에 들어서며 일상에서 마주하는 각종 압박과 과제는 단순히 마음을 편하게 만드는 것 이상의 도전일 수 있다. 이에 대처하기 위해서는 감정을 관리하고 조절하는데 일종의 '기술'이 필요한 것이다. 또한 '기술'이라는 표현은 신경 끄기가 단순한 행위가 아니라 학습하고 개선할 수 있..
[✍️매일 필사] 40대에 반드시 투자해야 할 것들 1- 공부
👩🍳 주부, 공부에 투자할 시간 40대 주부에게 꼭 필요한 공부는 여러 가지가 있다. 물론 공부의 종류는 개인의 상황과 우선순위에 따라 달라지기 때문에 무엇보다 각자의 관심사와 필요성을 고려하여 적합한 공부를 선택하는 것이 중요하다. 새로운 일을 하기 위해, 아니면 하던 일에 전문성을 더하기 위해, 공백을 채우기 위해, 40대 주부는 다시 꿈을 꾸고 처음부터 차근차근 준비를 하기 시작한다. 그 준비의 첫 단계는 역시 "공부"라고 생각한다. 이미지를 그려보고, 배우고, 도전하고, 연습하고, 반복하고, 테스트해 보며 진짜 실력을 키워나가야 한다. 올인할 수는 없다. 하고 싶은 공부에만 집중할 수 있다면 좋겠지만, 당장 해야 할 일들이, 책임져야 할 일들이 너무나 많기 때문이다. 그래서 40대 초반의 주부인..
[✍️매일 필사] 책 <40대를 후회 없이 살기 위한 15가지 습관> 문장(2)
👉후회 없이, 할 수 있는 한 도전하며 그 안에서 여유 갖기 40대를 후회 없이 살기 위해 필요한 습관은 정말 다양하다. 그중에서도 가장 중요한 습관은 결국 '자기 존중'이라고 생각한다. 우린 자주 남들의 시선에 신경 쓰며 자신을 감추거나 억누르는 경우가 많다. 하지만 40대에 이르러서는 그러지 말아야 한다, 아니 그럴 필요가 없다(나 역시 신경 쓰지 않는 연습을 하고 있는 중이다🧗). 어릴 때부터 지나온 경험과 성취를 자랑스럽게 여기고, 자신의 가치를 인정하며 살아가야 한다. 건강에 대한 관심과 책임을 갖고 운동을 꾸준히 하며 몸과 마음을 챙기는 것. 나와 내 삶을 정성스럽게 정리 정돈하며 살아가는 것. 그것이 후회 없이 풍요로운 삶을 살아갈 수 있는 기반이 돼 된다. 또한, 시간과 에너지를 소중히 여..
[✍️매일 필사 ] 책 < 40대를 후회 없이 살기 위한 15가지 습관> 문장(1)
40대의 자기 계발 책을 읽고 글을 필사하는 과정은 삶에 영감을 준다. 작가의 지식과 생각을 습득하면서 나의 지식 또한 보완할 수 있고, 특히 명언이나 인용구를 필사하면서 그들의 깊은 인사이트를 체득할 수 있기 때문이다. 내게 독서와 필사는 단짝이다. 두 친구와 함께하는 시간은 언제나 마음을 편안하게 하고 명상과 유사한 효과를 줄 뿐만 아니라 모든 생각과 관심을 필사하는 글에 집중함으로써 일상생활에서도 안정적이고, 긍정적인 에너지를 얻는데 확실히 도움이 된다. 올해 43살이 된 나는(만 나이로 바뀌기 전까지는^^) 마흔 살이 되던 해부터 본격적으로(루틴) 필사를 시작했다. 100세 시대라는 요즘, 40대를 어떻게 보내느냐에 따라 50대 이후의 라이프 스타일이 정해진다는 것을 깨달은 후, 전보다 더 적극적..
[📒카테고리 소개/필사의 뜻] '필사'를 하는 이유
📖필사 (筆寫) : 다른 사람이 작성한 글이나 문서를 따라 쓰는 것. 원문의 내용과 구조를 따라가며 정확하게 복사하는 작업이며, 주로 공부나 연구 목적으로 사용됨. 원문의 내용을 정확히 이해하고 숙지하는 데 도움이 되며, 특히 언어나 글쓰기 기술을 향상하는 데에도 도움이 될 수 있음. 오랜 시간 동안 필사는 예술가, 작가, 음악가 등 다양한 분야의 창작자들에 의해 실천되어 왔다. 필사는 단순한 복사가 아니라, 원작자의 스타일과 기술을 연구하고 자신의 창작에 접목시키는 과정으로써, 이러한 필사의 목적은 창작자의 학습과 성장을 촉진하고, 새로운 아이디어와 혁신을 도모하는 것이라 할 수 있다. 🎹예술분야에서 일을 하고 있는 나에게도 필사하는 습관은 위에서 언급한 것처럼 원래의 목적 역시 뚜렷하게 갖고 있다. ..
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