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행복한 공부25
[ 건강 식단 ] 40대 주부를 위한 저렴하고 건강한 한식 다이어트 일주일 식단👩🍳
👩💻40대에 접어들면서 많은 주부들이 다이어트 결심하게 된다.20~30대에는 조금만 식단 조절을 해도 금세 빠졌던 체중이 이제는 쉽사리 줄어들지 않기 때문이다. 특히 출산 후 변화된 체형이나 중년에 들어서며 느껴지는 신진대사의 저하는 다이어트를 더 어렵게 만든다. 게다가 바쁜 일상 속 가족을 챙기며 자신의 건강까지 돌보기란 쉽지 않아 다이어트가 큰 부담으로 다가오기도 한다. 이와 함께, 40대 주부들이 다이어트를 할 때 가장 큰 고민 중 하나는 건강과 경제성이다. 가족들의 식사에 우선순위를 두다 보면 본인의 식단을 따로 준비하기가 번거롭고, 다이어트에 적합한 식재료를 구입하는 비용 또한 부담스러울 때가 많다. 이번 포스팅에서는 40대 이상의 주부들을 위해 건강과 경제성을 모두 챙길 수 있는 한식 ..
[👩🍳주부 영어 공부 ] 디즈니 애니메이션 속 짧고 아름다운 명대사 5가지😺
👩💻 40대라는 나이는 새로운 시작을 꿈꾸기에 더없이 좋은 시기이다.특히, 영어공부는 단순히 외국어를 배우는 것을 넘어 자신감을 키우고, 아이들과의 소통에도 새로운 활력을 불어넣어 줄 수 있는 소중한 도전이 될 수 있다. '주부'라는 역할 속에서 나를 위한 시간을 내어 배우는 영어는 단순한 학습이 아니라, 스스로에게 주는 특별한 선물이다.💝오늘은 디즈니 애니메이션 속 짧고 아름다운 영어 명대사 5가지>를 통해, 일상에서 쉽게 따라 하고 마음에 새길 수 있는 영어 문장을 함께 알아보려 한다. 디즈니의 따뜻한 메시지가 우리의 영어 공부 여정에 작은 동기부여와 의미 있는 영감을 영감을 줄 수 있기를 바란다.✏️ 1. Don't just fly, soar. (Dumbo)👉단지 날지 말고 비상하라. (덤..
[ 건강 식단 ] 초등학생 간식 고민 해결! 건강 간식 메뉴 일주일 식단🥪🍡
👩💻아이들이 성장기에 접어들수록 균형 잡힌 영양 섭취는 매우 중요하다.특히 간식은 아이들의 하루 에너지를 보충하고 건강을 지키는 데 큰 역할을 한다. 하지만 간식 메뉴를 구성할 때, 아이들이 좋아하는 맛과 건강을 모두 만족시키는 일이 쉽지 않아 많은 부모님들이 고민하곤 한다.이번 포스팅에서는 건강하면서도 초등학생들이 맛있게 즐길 수 있는 간식 메뉴를 일주일 식단으로 정리해 보았다. 집에서도 쉽게 따라 할 있도록 간단한 레시피도 함께 소개하려 한다.😊 👩🍳📝 초등학생 건강 간식 일주일 식단 리스트 🍟월요일Menu 고구마 스틱+플레인 요거트👉구운 고구마를 스틱 모양으로 잘라 요구르트와 함께 제공. 비타민 A와 섬유질 풍부! 🍡화요일Menu 과일꼬치+치즈 큐브👉키위, 바나나, 딸기를 꼬..
[ 건강 식단 ] 겨울철 면역력을 높이는 일주일 건강 식단🥢
👩💻춥고 건조한 겨울, 우리 몸은 면역력이 약해지기 쉬운 계절을 맞이한다.특히 겨울철은 감기, 독감 등 각종 질환이 유행하는 계절로, 면역력을 강화하지 않으면 쉽게 피로감을 느끼고 건강을 잃을 수 있다. 건강한 겨울을 보내기 위해 가장 중요한 첫걸음은 무엇보다 몸을 따뜻하게 하고 매일 먹는 음식에 더욱 신경 쓰는 것이라고 생각한다. 이번 포스팅에서는 겨울철 면역력 강화를 위한 일주일 건강 식단을 소개하려고 한다. 면역력을 높이는 데 도움을 주는 따뜻한 국물 요리, 신선한 채소, 비타민이 풍부한 과일 등 균형 잡힌 식단을 준비한다면 몸도 마음도 건강을 유지할 수 있다. 하루하루를 더 건강하고 활기차게 보낼 수 있는 식단을 함께 살펴보며 우리 모두 포근하고 건강한 겨울을 보냈으면 좋겠다.🙆♀️ 👩..
[ 건강 공부] 환절기 건강 관리 꿀팁 5가지
👩💻제법 서늘한 가을바람이 불어오고, 아침저녁으로 찬 기운이 감도는 환절기가 찾아왔다. 이맘때면 몸도 마음도 변화에 적응하느라 지치기 쉽다. 하지만 우리는 작은 생활습관의 변화만으로도 우리의 몸을 보호하고 건강한 가을을 맞이할 수 있다는 것을 알고 있다. 추운 겨울로 가는 길목에서, 하루하루 바쁘게 지나가는 일상 속에서도 우리 몸이 보내는 작은 신호들에 귀를 기울일 때 비로소 건강을 지킬 수 있다. 이번 포스팅에서는 환절기 건강을 지키는 소소하지만 중요한 팁들을 5가지로 정리하여 함께 나누고자 한다. 그저 지나가는 계절이 아닌, 몸과 마음이 따뜻하게 균형을 이루는 계절로 만들어간다면, 이 가을은 더욱 특별하고 소중하게 기억될 것이다. 1. 충분한 수분 섭취🫗 👉 환절기에는 건조한 공기 때문에..
[주부 영어 공부] 가을에 읽기 좋은 감성 영어 명언 Best 10
👩💻외국어 공부를 좋아하는 이들에게 영어 공부는 단순한 목표를 넘어, 포기하지 않고 계속 도전해야 할 과제이다. 세계 공용언어인 영어는 일상 속에서 다양한 방식으로 활용할 수 있어 꾸준히 학습하면 실용적인 지식이 될 뿐만 아니라, 자존감을 높이는 데에도 도움이 된다. 우리 40대 주부들에게도 영어는 새로운 도전을 향한 자기 계발의 훌륭한 도구가 될 수 있다. 포기하지 않고 꾸준히 영어공부를 이어가는 것은 40대의 소중한 시간을 더욱 의미 있고 풍성하게 만드는 방법 중 하나라고 생각한다.💚 🍂가을은 깊어가는 계절의 여유로움과 고즈넉한 분위기를 느끼게 해주는 특별한 시기이다. 많은 시인과 작가들이 가을의 매력을 글로 표현했듯, 이때 가을과 어울리는 영어 문장을 공부하면 영어 실력뿐만 아니라 감성까지..
[❤️🩹마음 공부] 40대에 읽으면 좋은 글귀 모음 (1)
👩💻 40대는 몸과 마음이 지쳐가는 첫 번째 고비라고들 한다.하지만 이제는 그 말이 예전처럼 와닿지 않는다. 고령화 시대를 맞이하면서 40대는 더 이상 인생의 중반이 아닌, 여전히 젊고 활기찬 시기로 여겨지고 있기 때문이다. 오히려 새로운 도약의 시기라는 말이 더 어울린다. 이 시기에 우리는 열정적으로 일하며 자신에게 투자하고, 앞으로의 삶을 준비해야 할 때인 것이다. 이렇게 변화된 인식은 40대를 분명 더욱 의미 있고 활기차게 살아갈 수 있도록 만들어 주며, 우리에게 강력한 동기부여를 제공하는 것이 틀림없다. 이번 포스팅에서는 힘든 시간을 지나가는 길목에서 마음을 차분히 다스리며, 현재의 나이를 가장 의미 있게 보낼 수 있는 방법들을 고민하고 있는 여러분들과 함께 지친 일상 속에서 위로가 되어줄 ..
[ 건강 공부 ] 🍯꿀잠 자는 생활 습관 Best 5
🛌💤잠은 우리 몸과 마음이 휴식을 취하고 재충전하는 데 가장 중요한 역할을 한다."잠이 보약"이라는 말처럼, 충분하고 질 좋은 수면은 건강을 유지하는 핵심 요소다. 우리는 바쁜 일상 속에서 수면의 중요성을 자주 간과하지만, 좋은 잠을 자는 것은 하루를 활기차게 보내기 위한 '필수 조건'이다.작가 배철현 선생님의 책 에서는 "아침이 되어 거뜬히 일어날 수 있는 이유는 간밤에 취한 수면 덕분이다. 밤은 아침의 어머니이며, 아침은 밤이 선물해 준 소중한 시간이다"라는 문장이 있다. 이처럼 우리는 매일 밤 이 소중한 선물을 받을 수 있도록, 더 나은 수면 습관을 만들기 위해 공부하고 실천해야 한다. 오늘은 더 행복한 수면을 위해, 몸과 마음을 편안하게 해 줄 '꿀잠 자는 생활습관 Best 5'를 소개하려 한..
[ 식단 공부 ] 초등학교 아이들 키 성장에 좋은 일주일 '한식' 식단표 (2)
🍽️ 아이들의 식습관 형성은 건강한 성장과 발달에 아주 중요한 역할을 한다.특히 한식은 균형 잡힌 영양소와 다양한 재료를 활용해 아이들에게 필요한 필수 영양소를 제공하기에 적합한 식단이다.지난 포스팅인 에 이어, 이번에는 초등학생 키 성장에 좋은 일주일 '한식'식단표(2) >를 소개하려고 한다. 전통적인 한국 음식이 어떻게 아이들의 입맛을 사로잡으면서도 건강을 챙길 수 있는지, 그리고 일주일 동안의 맛있고 균형 잡힌 '한식 식단'을 공유하고 싶다.🙆♀️ 👩🍳📝 초등학교 아이들 키 성장에 좋은 일주일 한식 식단표 🍚🥢🥗월요일아침: 현미밥, 달걀찜, 김구이, 미소된장국점심: 닭가슴살과 채소 비빔밥, 된장국, 무생채간식: 삶은 고구마, 우유저녁: 갈치조림, 쌀밥, 시금치 무침, 콩나물국?..
[ 식단 공부 ] 초등학교 아이들 키 성장에 좋은 일주일 식단표 (1)
👨👩👧👦 엄마가 된다는 것은 참 특별한 일이다. 우리 아이들이 건강하게 자라나길 바라는 마음에서 우리는 매일 수많은 선택을 하게 된다. 그중에서도 가장 중요한 것 중 하나는 바로 '무엇을 먹일까'에 대한 고민일 것이다. 아이들의 건강과 성장은 그들이 매일 먹는 음식에 크게 좌우되기 때문에, 주부로서, 엄마로서 우리는 더 나은 식단을 제공하기 위해 꾸준히 공부하고 노력해야 한다. 아이들의 성장에는 여러 가지 요인이 중요하지만, 그중에서도 가장 기본적이면서도 중요한 것이 바로 '식단'이다.균형 잡힌 영양 섭취는 아이들의 신체적, 정신적 발달에 필수적이며, 특히 성장기 아이들에게는 키 성장을 도울 수 있는 음식들이 필요하다. 이번 시리즈 포스팅에서는 꾸미맘처럼 초등학생 자녀를 둔 부모님들을 위..
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